今シーズンの理想的トレーニング

ついに今シーズン理想のトレーニングの雛形が完成しました。
途中を越えて小一時間ほどアップ（シーズン中なら登りで一本強度を上げる）。
湖岸の平坦で一本強度を上げる。
竜王に向けて南下しながらダウン。
エネルギーを補給した後畑にて上半身と体幹の筋トレ（本日はスコップによるトレーニング）。
再び湖岸道路を目指しアップ。
湖岸の平坦で一本強度を上げる。
山中まで流す。
登りで一本上げる。
下ってダウンして終了。
強くなることと収穫の両立を目指します！！

追伸
ついに長い登りで後輩（中ボスクラス？？）を倒す事に成功！
しっかりと前を引かせた後、登る３０分前に消化の悪そうなイチゴミルクをご馳走し（選んだのは後輩です、念のため…）、着いて来いって感じで前を引いているように見せながらペースに緩急をつける（汚い）大人な走りでしたが…
ラスボスクラスの後輩はこの時期で早くも京見９分台との事なので出会わないようにしておきます！